ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਰਸ

ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਗਵਾਹੀ ਭਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝ ਸਦਾ ਬਣੀ ਰਹੇ।

ਹਰ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਓ। ਅਸਲ 'ਚ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।

ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਇਹਨਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਕਦਮ ਵਧਾਓ!

ਤੱਤਕਰਾ

1. ਉੱਨ ਦੇ ਗੋਲ਼ੇ
2. ਸਵਾਰੀ
3. ਵਾਲ਼ ਤੇ ਗੁੰਝਲਾਂ  
4. ਕੰਬਲ.
5. ਸਮਾਂ  
6. ਖਿਡੌਣੇ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
7. ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਛੱਲਾਂ
8. ਸ਼ੀਸ਼ਾ
9. ਆਕਸੀਜਨ ਮਾਸਕ
10. ਪਤਝੜ
11. ਬੱਦਲ, ਸੂਰਜ
12. ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਤੇ ਚਾਰਜਰ

ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਿਕ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ.

ਤਾਂ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ, ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਐਨੇ ਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰ ਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋਈਏ

ਉੱਨ ਦੇ ਗੋਲ਼ੇ

ਪਿੰਡਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦੈ, ਪਰ ਪਿੰਡਾਂ ਦਾ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ, ਜਿਊਂਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼, ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਿੰਡਾਂ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੰਗ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸ਼ਹਿਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੰਡਾਂ 'ਚ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਗੁੱਲੀ- ਡੰਡਾ, ਬਾਂਦਰ-ਕਿੱਲਾ, ਪੀਂਘ-ਪਲਾਂਘੜਾ, ਲੂਣ-ਮਿਆਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਪਤਾ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਿੰਡਾਂ ਤੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਵੀ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਕੇਟ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਫੇਸਬੁੱਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਆਦਿ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪਿੰਡ ਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਨੇ। ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਉੱਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਬੁਣਨਾ। ਇਹ ਸ਼ੌਕ ਪਿੰਡਾਂ ਤੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਬੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਿੰਡ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਮੈਂ ਸਾਡੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ, ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਕੋਟੀਆਂ-ਸਵੈਟਰ ਬੁਣਦੇ ਦੇਖਿਆ ਕਰਨਾ। ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਰੰਗ ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਰਤ ਕੇ ਉਹ, ਬਹੁਤ ਖੂਬਸੂਰਤ ਕੱਪੜੇ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਸੀ।

ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਨੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸੀ। ਪਹਿਲੀ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਂਗ ਬੁਣਤੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋ ਕੁ ਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਾਗਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਤੇ ਫੇਰ ਬੁਣਨ ਵਾਲ਼ੀ ਦਾਦੀ, ਮਾਂ, ਮਾਸੀ, ਚਾਚੀ ਨੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਟਾਈਮ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਤਾ ਤੇ ਬੁਣਤੀ ਵੀ। ਦੂਜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਉੱਨ ਦਾ ਗੋਲ਼ਾ ਚੁੱਕ ਕੇ ਪਤੰਗ ਚੜ੍ਹਾਉਣਾ ਤੇ ਫੇਰ ਉੱਨ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਪੈਣੀ।

ਤੀਜੀ ਸੀ ਪੱਗ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲੱਗੇ ਕੋਟੀ ਦੀ ਬੁਣਤੀ 'ਚੋਂ ਸਲਾਈ ਕੱਢ ਲੈਣੀ, ਪੱਗ 'ਚ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ਼ ਫੇਰਨ ਨਾਲ ਸਲਾਈ ਵਿੰਗੀ ਹੋ ਜਾਣੀ ਤੇ ਫੇਰ ਉਹਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵੀ ਕੁੱਟ ਪੈਣੀ। ਬੀਬੀਆਂ ਦਾ ਉੱਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਬੁਣਨਾ "ਜਿਸ ਕਾ ਕਾਮ ਉਸੀ ਕੇ ਸਾਜੇ ਵਾਲ਼ੀ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਲਾ, ਮੁਹਾਰਤ ਤੇ ਮਿਹਨਤ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਣਾਏ ਹਰ ਕੱਪੜੇ 'ਚ ਆਪ-ਮੁਹਾਰੇ ਬੋਲਦੀ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਕੋਲ ਕਾਰੀਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹਿਜ 'ਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੁਨਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਬੀਬੀਆਂ ਦੀ ਕਲਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵੀ ਆਪਣਾ ਹੀ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਗ਼ਲਤ ਹੋ ਜਾਣਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਧੇੜ ਲੈਣਾ ਤੇ ਫੇਰ ਹੌਲ਼ੀ-ਹੌਲ਼ੀ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਉੱਨ ਦਾ ਗੋਲਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਪਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬੜੇ ਸਹਿਜ ਨਾਲ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਣਾ "ਭੈਣੇ, ਆਹ ਕੁੰਡੇ ਗਲਤ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਬੁਣਤੀ ਗਲਤ ਹੋ ਗਈ!" ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਢਾਹੁਣ ਲੱਗਿਆਂ ਉਹ ਨਾ ਤਾਂ ਖਿਝਦੀਆਂ ਸੀ, ਨਾ ਇਹਦਾ ਕੋਈ ਦੁੱਖ ਮੰਨਦੀਆਂ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਧੇੜਨ ਨੂੰ ਓਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਕੋਟੀ ਜਾਂ ਸਵੈਟਰ ਨੂੰ ਬੁਣਨ 'ਚ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਗੋਲ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਇਸ ਕਰਕੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉੱਨ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਲਾਕ੍ਰਿਤ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਬੜੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕਬੂਲ ਕਰਦੀਆਂ ਸੀ।

ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਉਹ ਅੱਜ ਇਸ ਉਮਰ 'ਚ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਖਾਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬੁਣਤੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਗ਼ਲਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਚ ਗਲਤੀ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬੀਬੀਆਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚ ਕੇ ਚੱਲਣਾ, ਗ਼ੁੱਸੇ 'ਚ ਆਉਣ, ਖਿਝ ਜਾਣ ਜਾਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਣ ਨਾਲ਼ੋਂ ਕਿਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਗੀਏ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਉੱਨ ਮੇਰੀ ਹੈ, ਇਹਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਮੈਂ ਪਾਉਣੇ ਨੇ, ਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਇਹ ਉੱਨ ਉਲਝਾ ਲਈ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਮੇਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਬੁਣਤੀ ਪਾ ਕੇ, ਇਹਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਫੇਰ ਹੌਸਲਾ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕਰ ਕੇ, ਉਲਝੀ ਉੱਨ ਨੂੰ ਦੇਖ-ਦੇਖ ਕੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਪਛਤਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣੈ।

ਆਓ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬੀਬੀਆਂ ਦੀ ਕਲਾ ਤੇ ਉਹਨਾਂ

ਦੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਤੇ ਲਗਨ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬੁਣਤੀ ਦਾ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਨਮੂਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੁਟ ਜਾਈਏ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਨ 'ਚ ਧਾਰ ਕੇ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਓਟ-ਆਸਰਾ ਲੈ ਕੇ ਇਹ ਬੁਣਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ, ਬੀਬੀਆਂ ਦੇ ਕੋਟੀ-ਸਵੈਟਰਾਂ ਵਰਗਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰੀਨ ਤੇ ਸ਼ਾਹਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਹਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਦੁਨੀਆ ਕਹੇ ਕਿ "ਵਾਹ! ਕਿਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਏ। ਸਵਾਦ ਆ ਗਿਆ!!!"

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗ-ਸੰਕੋਚ ਦੇ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦਿਲੋਂ ਸੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਕੋਟੀ-ਸਵੈਟਰ ਦੀ ਬੁਣਤੀ ਵਾਂਗਰ, ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ, ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ। ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪਰਵਾਨ ਕਰੋ ਕਿ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਕਾਮਯਾਬ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਸਮਝ ਕੇ ਕਬੂਲ ਕਰੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1 _____________________________________________________

2 ____________________________________________________

3 ____________________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?_______________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?______________________________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ :

1______________________________

2_______________________________

3______________________________________

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਬੂਲ ਕਰੋ

ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੀਤਾ ਉਧੇੜ ਕੇ, ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਨੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1______________________________________________

2 ____________________________________________

3____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?_______________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?__________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?___________________________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ :

1_________________________________________________

2__________________________________________________

3____________________________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਆਪਣੇ ਖ਼ਿਆਲਾਂ ਦੀ ਬੁਣਤੀ ਨੂੰ ਉਧੇੜੇ, ਜਾਂਚੋ, ਵਿਚਾਰੋ ਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਬੁਣਤੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਸੀ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਗ਼ਲਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹਨੂੰ ਜਾਂਚੇ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਤੇ ਕੀ ਗ਼ਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਆਵੇਗੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਰਹੀਆਂ ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1________________________________________

2___________________________________________

3___________________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_________________________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ :

1______________________________________

2__________________________________________

3________________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਬਕ ਸਿੱਖੋ

ਜਿਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਬੜੇ ਸੋਹਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਉਲਝਾਏ, ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਉੱਨ ਦਾ ਗੋਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਸੀ, ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਸਬਕਾਂ ਨੂੰ, ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰ ਕੇ ਇੱਕ ਗੋਲਾ ਬਣਾਓ, ਜੋ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਆਵੇ। ਇਹ ਸਬਕ ਕੀਮਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਹਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1________________________________________

2______________________________________

3____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_______________________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?__________________________________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?____________________________

 ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ :

1_______________________________________

2___________________________________

3___________________________________

ਪੰਜਵਾ ਦਿਨ

ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਲਗਨ, ਪਿਆਰ ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਸ 'ਚ ਪਿਆਰ, ਲਗਨ ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਜੁਏ। ਪਿਛਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਹਾਸਲ ਹੋਏ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਚ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਕੰਮ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1______________________________________________

2 ____________________________________________

3____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?__________________________________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?____________________________

 ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ :

1_______________________________________

2___________________________________

3___________________________________

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ

ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਣੋ

ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਕੰਮ ਹੋਵੇ, ਅੰਤ 'ਚ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣ 'ਚ ਹੋਈਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ, ਮਿਠੇ ਸਬਕਾਂ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਲਓ, ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੋਟੀ-ਸਵੈਟਰ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਬੁਣਦੀਆਂ ਸੀ, ਉਹਦੇ ਪੂਰੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੀਆਂ ਸੀ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਬਕਾਂ ਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਵਾਨ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਖ਼ੁਦ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1______________________________________________

2 ____________________________________________

3____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?____________________________

 ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ :

1_______________________________________

2___________________________________

3___________________________________

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਈ ਦੇ ਪਾਤਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ:__________________________

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 3 ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ।

1______________________________________________

2__________________________________________________

3_________________________________________________

ਸਵਾਰੀ

ਇਹ ਸੱਚੀ ਕਹਾਣੀ ਮੇਰੇ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਗੇੜੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਮਿਲੀ। ਪਟਿਆਲੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 4:45 ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਬੱਸ ਲੈਣ ਵਾਸਤੇ ਮੇਰਾ ਭਰਾ, ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਅਤੇ ਛੱਡ ਆਇਆ। ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਬੱਸ ਅੱਡੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਰ ਦੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦਾ ਬੱਸਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ, ਚਾਰ ਦੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਕੰਡਕਟਰਾਂ ਤੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਕਰਨਾ, ਜਬਰੀ ਚੁੱਕ ਕੇ ਲਿਆਂਦੇ ਅੱਧੇ-ਸੁੱਤੇ ਅੱਧੇ ਜਾਗਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੋਣ ਦੀਆਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੰਜਾਬ ਦੀ ਬੱਸ 'ਚ ਇਹ ਮੇਰਾ ਤਕਰੀਬਨ 18 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਸੀ ਅਤੇ ਕਾਰ ਨਿਸ਼ਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੈਂ ਬੱਸ 'ਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਖੁਦ ਕੀਤੀ। ਸੱਚ ਜਾਣਿਓ, ਮੇਰਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚ- ਚੇਤ ਇਹ ਲੱਗਿਆ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਫ਼ਰ, ਸੜਕ ਦਾ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੋਵੇ ਤੇ ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਕਚਪਨ 'ਚ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੋਵਾਂ।

ਬੱਸ ਦੀ ਉਹੀ ਭੀੜ ਭਰੀ ਬੱਸ ਨੂੰ "ਸਾਰੀ ਬੱਸ ਖਾਲੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਉਹੀ ਕੰਡਕਟਰ, ਉਹੀ ਸਮਾਨ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਉਹੀ ਸੀਟਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੀ ਕਈ ਪਾਠ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇ ਕਈ ਬੈਠਦੇ ਹੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਪਰ ਮੇਰੀ ਨਜ਼ਰ ਜਿੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਅਟਕੀ, ਉਹ ਸੀ ਬੱਸਾਂ 'ਚ ਲਿਖੀ ਉਹੀ ਕੀਤੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਜਿਹੜੀ ਸਾਨੂੰ ਪੰਜਾਬ ਦੀ ਹਰ ਬੱਸ 'ਚ ਲਿਖੀ ਮਿਲਦੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ - ਸਿਹਤੀ ਆਪਣੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਖ਼ੁਦ ਜੁੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।"

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬੱਸ 'ਚ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵਸਤੂ ਖੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਸ ਡਰਾਈਵਰ, ਕੰਡਕਟਰ ਜਾਂ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਜੁੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਤਕਰੀਬਨ 7:30 ਵਜੇ ਬੱਸ ਜਲੰਧਰ ਬੱਸ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਇਸ ਵੇਲੇ ਬੱਸ ਅੱਡੇ ਨੂੰ ਰੰਗ ਚੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੀ ਭੀੜ, ਆਟੋ-ਰਿਕਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ੌਰ, ਕੰਡਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ, ਸਮਾਨ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ। ਇੱਕ ਰੰਗ ਹੋਰ ਸੀ ਜਿਹੜਾ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ਼ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਹ ਸੀ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਦਾ, ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜਾਂ ਵਾਲ਼ੇ ਮੁੰਡੇ-ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਡਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਝਗੜਨਾ, ਖਿਝੇ ਕੰਡਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮਰੂੰਡਾ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗਾਲਾ ਕੱਢਣਾ, ਮਰੂੰਡਾ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਖਹਿਬੜਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲ- ਕੁਬੋਲ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣਾ। ਹੁਣ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਆਪਾਂ ਇਸੇ ਸਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲ ਦਈਏ "ਸਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਆਪ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਹੈ!" ਕੀ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ? ਕੀ ਬੱਸ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਵਾਲਾ ਸੀ? ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਜੁੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ। ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਨੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਿਹੜੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਬੂ ਹੇਠ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਿਹੜੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ। ਜੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਸਮੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਰਤਾਅ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਬਣੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਹੁੰਦਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਆਪਣੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਢਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ 'ਚ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ਼ ਹੀ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੋਚੀਏ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਨੇਕ ਵਾਕਿਆ ਯਾਦ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਵਤੀਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੀ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵੇਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਾਸਾ ਵੱਟਿਆ। ਉਸ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕੀਤੇ। ਇੱਕ ਤਾਂ ਉਸ ਸਫ਼ਰ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਤੇ ਦੂਜਾ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ,

ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੂਪੀ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਾਨ' ਦੀ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲਈ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜੁੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਨਿੱਕਲ਼ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਣ ਸਾਡਾ ਵਰਤਾਓ ਜੁੰਮੇਵਾਰੀ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਥੀ ਸਵਾਰੀਆ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਵੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣੇਗਾ ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਥਾਂ ਸਕੂਨ ਤੇ ਟਿਕਾਅ ਹਾਸਲ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗ-ਸੰਕੋਚ ਦੇ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦਿਲੋਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

ਆਪਣੇ ਵਤੀਰੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ, ਮੂੰਹ 'ਚੋਂ ਨਿੱਕਲਣ ਵਾਲ਼ੇ ਬੋਲਾਂ ਤੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਖ਼ੁਦ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ, ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਕੀਤੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਪਿੱਛੇ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਸੀ। ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1_______________________________

2________________________________

3­­­­­­­­­­­­­­­­­­__________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ______________________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_______________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ :

1_____________________________________

2__________________________________________

3_________________________________________________

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬੇਮੇਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਵਰਤਾਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗ਼ਲਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਦਾ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੁੰਮੇਵਾਰੀ ਚੁੱਕਣਾ ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣ, ਗ਼ਲਤੀ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਸ ਵਾਸਤੇ ਆਪਣੀ ਜੁੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। 3

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1_________________________________

2_________________________________

3­­­­­­­­­­­­­­­­________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ_______________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?______________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_____________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ?________________________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ :

1_________________________________

2____________________________________

3___________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲੋਂ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ। ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣਾ ਵੱਡੇ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਜੁੰਮੇਵਾਰ ਹੋਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਹਮਦਰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਚੁੱਕੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1_____________________________

2______________________________________

3____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ਼ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ______________________________

ਅੱਜ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰਿਹਾ?_________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਬਕ ਲੈ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋ। ਇਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵਤੀਰਾ ਵਿਗੜਿਆ ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਸਤੇ ਜਿਸ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਉਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਫੇਰ ਉਹ ਚਾਹੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹੋਣ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੋਵੇ ਤੇ ਚਾਹੇ ਥੈਰੇਪੀ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ

ਇਰਾਦੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਵਤੀਰੇ ਲਈ ਇਰਾਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੱਖੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਦ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ, ਟੀਚੇ ਆਪਸ 'ਚ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਰੱਖੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ

ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣੋ

ਆਪਣੇ ਵਤੀਰੇ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਲੈਣੀ ਹੈ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੇ ਉਮੇਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਈ ਦੇ ਪਾਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ:_______________________________________

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 3 ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਂਗੇ।

1______________________

2___________________________

3_________________________________

ਵਾਲ ਤੇ ਗੁੰਝਲਾਂ

ਐਤਵਾਰ ਬਾਰੇ 80 ਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ? ਰੰਗੋਲੀ, ਰਮਾਇਣ, ਮਹਾਭਾਰਤ, ਚੰਦਰਕਾਂਤਾ, ਮੋਗਲੀ, ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਉਹ ਸੀ ਕੇਸੀਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਵਾਲ ਸੁਕਾਉਣੇ, ਗੁੰਝਲਾਂ ਕਢਵਾਉਣੀਆਂ ਤੇਲ ਲਗਵਾ ਕੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ। ਟਾਈਮ ਸਿਰ ਕੇਸੀ ਨਾ ਨਹਾਉਣ ਪਿੱਛੇ ਜਿਹੜੀ ਇਹ ਨਾਟਕ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦੇਣ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਸੀ, ਉਹਦਾ ਦਰਦ ਉਹੀ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨੇ ਇਹ ਮਾਹੌਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹ ਯਾਦਾਂ ਨੇ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੀ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੋ, ਐਤਵਾਰ ਸਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਲ ਧੋਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਧੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਸੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਾਲਾ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਰੈਸਕਿਊ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਮੇਰੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਚ ਵੰਡ ਕੇ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੱਢਦੇ ਤੇ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ।

ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕਢਵਾਉਣਾ ਭਾਵੇਂ ਔਖਾ ਸੀ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਹਿਣਯੋਗ ਸੀ। ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ।

ਪਹਿਲੀ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਦੂਜਾ ਸੀ ਰੀਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹ-2 ਬਾਤ ਲੈ ਕੇ ਸੁਲਝਾਉਣਾ। ਤੀਜੀ ਚੀਜ ਸਾਹਮਣੇ ਇਹ ਆਈ ਕਿ ਜਦੋ ਮਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੋਏ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦੁੱਖ ਵੈਸੇ ਹੀ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਔਖੀ ਘੜੀ 'ਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਦਸਿਆ ਜਾਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਹੌਸਲੇ ਨਾਲ ਕਬੂਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਮੈਨੂੰ ਨਿਭਾਉਟੀ ਪਵੇਗੀ, ਦੂਜਾ ਇਹ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਔਕੜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾ 'ਚ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾ ਲਾਈਏ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਕਰੀਏ ਤੇ ਤੀਜਾ ਇਹ ਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਮਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ ਹੀ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਅੱਜ ਵੀ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਦੋਸਤ ਮਿੱਤਰ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੇ ਹੋਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੇ, ਜਿਹੜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਜਦੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਹੋਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋੜ ਦੇਣ ਦਾ ਦੁੱਖ, ਆਪਣਿਆ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਬੁਰੇ ਸਲੂਕ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਮੀ ਦਾ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕਾਮਯਾਬੀ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਉਪਜੀ ਚਿੰਤਾ। ਸਾਡੀ ਸਭ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖ ਆਉਂਦੇ ਨੇ ਤੇ ਸਾਡਾ ਮਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਚੁਟਕੀ ਮਾਰਦੇ ਹੀ ਮੁਕਤੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਲੀ-ਭਾਂਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਓਨਾ ਸਹਿਜ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਮੇਰੇ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ।ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਵਪਾਰੀ ਬਣ ਕੇ ਨਹੀਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਆਰ ਚੁੱਕੇ ਪੈਸੇ ਤੇ ਮੇਰਾ ਮਸਲਾ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮਾਮਲੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨਿਭਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਵਕੀਲ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਆਫ ਅਟਾਰਨੀ ਦੇ ਕੇ, ਲਾਂਭੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਖੋ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ, ਯਤਨਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵੱਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗੇਗੀ। ਮੈਂ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੌਲ਼ੀ-ਹੌਲ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਟਿਕਾਅ 'ਚ ਵੀ ਆਉਣ ਲੱਗਣਗੀਆਂ ਤੇ ਸਥਿਰ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗ-ਸੰਕੋਚ ਦੇ ਉਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦਿਲੋਂ ਸੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

ਬੇਲੋੜੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ, Overthinking ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।

ਉਲਝੇ ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ, ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ । ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਚ-ਵਿਚਾਰ 'ਚ ਘਿਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਭੱਜੇ ਫਿਰਨਾ, ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਫੈ ਲੈਣੇ ਅੱਖਾ ਲੱਗਣਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

Mindfulness ਦਾ ਤੇਲ ਝੱਸੋ  

ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਲਾਉਣ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ Mindfulness a ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ। ਧਿਆਨ ਲਾ ਕੇ ਬੈਠੇ ਤੇ Deep Breathing ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦਰੁਸਤ ਹੋਊਗਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ

ਜਿਵੇਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਥੋੜੇ ਕਰ ਕੇ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰੀ ਪੈਂਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ, ਮੋਕਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿਠਣਾ ਸੋਖਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਉਲਝਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੇ

Overthinking ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆ ਮੁਤਾਬਿਕ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰ ਕੇ ਲਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਠ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ Overthinking. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ

ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੰਘੀ ਫੇਰੋ ਤੇ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕੰਘੀ ਵਾਹ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਾਸਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਕਾਮਯਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਓ, ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਾਸ਼ੀ ਦਿਓ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅੱਗੇ ਚੁਨੌਤੀ ਰੱਖੋ ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਮਨ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਨੇ ਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

 

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ

ਹਰੇਕ ਐਤਵਾਰ ਵਾਲ ਧੋਣ ਵਾਂਗ Self-care ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

Overthinking ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਾਸਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਲ ਵੀ ਇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਰਹੇ। Mindfulness ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੇ, ਫਾਇਰੀ ਲਿਖਦੇ ਸੀ। ਨਿਯਮ Overthinking ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਿਤ ਹੋਣਗੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਈ ਦੇ ਪਾਤਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਲੰਘੇ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ:____________________________

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 3 ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ।

1__________________________

2________________________________

3_____________________________________

ਕੰਬਲ

ਬਹੁਤ ਜਣਿਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਵੱਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ 8 ਵਜੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਵੀ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਸੀ ਪਰ ਉਹ ਨੇਕ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੀ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਵਾਪਸੀ ਵੇਲੇ ਸਵੇਰੇ 3:00 ਵਜੇ ਗੁਰੂ-ਘਰ ਸੀਸ ਗੰਜ ਸਾਹਿਬ ਵਿਖੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੇਖਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ਮਈ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਪੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਮੇਰੀ ਸਕੂਲ ਬੱਸ ਸਵੇਰੇ 6.30 ਵਜੇ ਸਾਡੇ ਘਰ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੇਟ ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਆਨਲਾਈਨ ਸੰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਮਸਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੱਚੀ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬੁੱਢਾ ਆਦਮੀ ਦੇਖਿਆ, ਜਿਹੜਾ ਕੰਬਲ ਲਪੇਟੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਉਸ ਦਾ ਕੰਬਲ ਟਾਕੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪਿਆ ਸੀ। ਬੱਚੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਤੋਂ ਇਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ। ਦਾਦਾ ਜੀ ਕਹਿੰਦੇ ਕਿ ਇਸ ਆਦਮੀ ਦਾ ਨਾਂ ਦਲਿੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਸਨੇ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ - ਆਲਸ ਦਾ ਕੰਬਲ। ਸਵੇਰੇ ਨਿਤਨੇਮ ਦੇ ਸਮੇਂ. ਦਲਿੰਦਰ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਉੱਪਰ ਇਹ ਆਲਸ ਦਾ ਕੰਬਲ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾ ਤਾਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕੇ ਤੇ ਨਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ।

ਆਪਾਂ ਸਭ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਉਸ ਵੇਲੇ ਹੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਉਹੀ ਸਮਾਂ ਐਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਰਜਾਈ ਦਾ ਮੋਹ ਤਿਆਗਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਬੱਚੀ ਨੇ ਦਾਦਾ ਜੀ ਨੂੰ ਕੰਬਲ ਦੀਆਂ ਟਾਕੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਹਿਣ ਲੱਗੇ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ, ਜਿਹੜੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਆਲਸ ਦੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਪਾੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਬਾਹਰ ਨਿੱਕਲ ਆਉਣਗੇ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦਲਿੱਦਰ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਟਾਕੀਆਂ ਲਗਾ ਕੇ, ਫੇਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਉੱਪਰ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ।"

ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਰ ਨਵੀਂ ਸਵੇਰ ਸਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਿੱਘ ਦਾ ਮੋਹ ਤਿਆਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਰਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਇਆਜਾਲ ਤੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਲਿੱਦਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਨਿੱਕਲਣਾ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਫ਼ਰ ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਸਾਡੇ ਟੀਚੇ ਸਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਸਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਲਸ ਦੇ ਇਸ ਕੰਬਲ਼ ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਸੁੱਤੇ ਹਾਂ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣਾ ਬੜਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਲਾਵੇ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਸ਼ੇ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਉਸ ਮੌਕੇ ਤਾਂ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੇ ਚੁਕਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਆਲਸ ਦਾ ਕੰਬਲ ਲਪੇਟ ਕੇ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸ ਵੇਲ਼ੇ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਬੜਾ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਉੱਤੇ ਇਹੀ ਸਾਡੇ ਮਨ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਐਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਹੜਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਚੁੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇਗਾ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਇਆਜਾਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਗਏ ਫੈਡ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਜਲਈ ਉੱਠਣ ਲੱਗ ਜਾਉਂਗੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਵੱਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ, ਜਲਦੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਸਬਕ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।ਕਹਾਈ ਵਾਲੀ ਬੱਚੀ ਦੇ ਦਾਦੇ ਵਾਂਗ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਜਲਵੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਤੇ ਅਰਾਮ ਦਾ ਚੱਕਰਵਿਊ ਤੋੜ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੇਧ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਹੜੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪੇ ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਕੂਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਰਾਹ-ਦਸੇਰੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਲਈ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਚਾਹ-ਕਾਫ਼ੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਵੱਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਸਰ ਕਰਨੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸੁੱਖ-ਅਰਾਮ ਤਿਆਗਣੇ ਹੀ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਕ ਤਜਰਥਾ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਉੱਠੇ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਕੋਈ 4 ਵਜੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਪੁਲਿਸ ਜਾਂ ਫ਼ੌਜ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਐਨੀ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਫ਼ੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ. ਕੋਈ ਸਾਗ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਸਾਗ ਵੇਚ ਕੇ ਦੋ ਪੈਸੇ ਵੱਧ ਕਮਾ ਸਕੇ, ਕੋਈ ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਟਿਊਸ਼ਨ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲਾ ਮਿਲ ਸਕੇ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ।

ਇਹਨਾਂ ਸਭ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਹੈ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸੁੱਖ-ਅਰਾਮ ਦਾ ਘੇਰਾ ਤੋੜਿਆ। ਦਲਿੱਦਰ ਦੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ ਪਾੜ ਕੇ ਉੱਠਦੇ ਨੇ ਤੇ ਆਪਣਾ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਨੇ। ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ? ਇੱਕ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਕਸਦ ਤਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਹੋਣਗੇ।

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

ਨਿਸ਼ਚਾ ਧਾਰ ਕੇ ਉਠੋ

ਔਕੜਾਂ ਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰ ਕੇ ਕਾਮਯਾਬੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦ੍ਰਿੜ ਨਿਸਚਾ ਧਾਰ ਕੇ, ਕੇਰਨ ਦੇ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਸੁੱਟੇ ਤੇ ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠੇ। ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰਾਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਕਰ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਹੌਸਲੇ ਤੇ ਲਗਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਸੈਰ, ਕਸਰਤ ਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਸਲ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਅੱਜ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਾਓ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

ਖ਼ੁਦ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੇ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਬਲ ਦਾ ਨਿੱਘ ਨਹੀਂ ਤਿਆਗਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਉੱਤੇ ਪੈ ਰਹੀ ਆਲਸ ਦੀ ਧੂੜ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਿਤਾਓ। ਜਿਹੜੇ ਵੀ ਟੀਚੇ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ, ਮੰਤਵ ਤੇ ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀ, ਇੱਕ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹਾਸਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੇ ਨੇਂ। ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਤੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਤੇ ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਬਣਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸ ਪਾ ਰਹੇ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ, ਟੀਚਿਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਰੋਕਦੀਆਂ ਨੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਜਿਵੇਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੰਬਲ ਲਾਹ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉ ਸਵਾਗਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਲਗਨ ਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਆ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਤੇ ਪਹਿਲ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ : ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁਟ ਜਾਓ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ

ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ

ਕੰਬਲ ਦੇ ਸਿੰਘ ਦੀ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਟਾਲ-ਮਟੋਲ ਉੱਤੇ ੬ ॥ ਹਾਸਲ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਦੋਵਾਂ ਪੱਖਾਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲ-ਮੌਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ। ਕਿ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਲਾ ਵੱਟਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੱਜ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ

ਨਜ਼ਰਸਾਨੀ

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਲੰਘੇ ਦਿਨ ਹਨ ਕੀਤੀ ਤਰੱਕੀ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਾ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਕੰਬਲ ਦੇ ਤਿਆਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਖ਼ੁਦ ਬਾਰੇ ਸਿੰਘ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਬ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਾਸਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਈ ਦੇ ਪਾਤਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ ਉਹਨਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ:_______________________

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 3 ਗੱਲਾ ਲਿਖੋ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ।

1_________________

2___________________________

3______________________________

ਸਮਾਂ

ਪੰਜਾਂ ਦਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜਾਇਆਂ ਨੇ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਨੇ ਤੇ ਚਾਹੇ ਪਿੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਖੇਤੀ 'ਚ ਸਭ ਨੇ ਹੱਥ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ। ਉਹ ਖੇਤੀ ਚਾਹੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਾਈਆਂ ਹਟੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਅਮਰੂਦ ਦੀ ਹੋਵੇ, ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਹੋਵੇ ਤੇ ਚਾਹੇ ਕਣਕ ਦੀ, ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਇਨਸਾਨ: ਉਗਾਉਣ, ਵਸਾਉਣ, ਸਜਾਉਣ ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣ ਅਪ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿੰਡ ਰਹਿੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਬਾਹਰ ਵਾਲ਼ੇ ਘਰ ਇੱਕ ਕਿਆਰਾ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਰਲ਼ ਕੇ ਖੇਤੀ ਜਾਂ ਕਹਿ ਲਈਏ ਕਿ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸਾਂ। ਇਹ ਕਿਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਕੋਲ਼ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਲਾਉਂਦੇ ਸੀ। ਅੰਬ, ਅਮਰੂਦ, ਪੁਦੀਨਾ ਬੀਜਣਾ, ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੁਲਾਬ, ਦੁਪਹਿਰ-ਖਿੜੀ, ਗੇਂਦੇ ਆਦਿ ਦੇ ਬੂਟੇ ਲਗਾਉਣੇ। ਸਕੂਲੋ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਣਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਫਲ਼ ਜਾਂ ਫੁੱਲ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ! ਸਾਨੂੰ ਬੜੀ ਕਾਹਲੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਬੂਟੇ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲ਼ੋਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਬਗ਼ੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਤੇ ਫੁੱਲ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਉਪਜਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪੱਕਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਇਆ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਸੀਂ

ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਵਾਸਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪੋਕਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉੱਤੇ ਪੌਦੇ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇਖਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਡਾ। ਫਲ ਦੇ ਪੱਕਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਲ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਨੇ। ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਰੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ, ਬੋਲਣ, ਪੈਨਸਿਲ ਨਾਲ ਕਾਟੇ ਮਾਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਪੜ੍ਹਾਈਆਂ ਕਰਨਾ, ਡਾਕਟਰ, ਵਕੀਲ, ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਬਣਨਾ, ਡਿਗਰੀਆਂ ਰਾਜਲ ਕਰਨਾ, ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣਾ, ਮਕਾਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਾਰ ਲੈਣਾ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ, ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਨੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕਾਹਲੀ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜਵੀਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਸਵੀਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਡਾਕਟਰ-ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ।

ਸਿਰਫ਼ ਵੱਡੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਟਰੈਫ਼ਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਉੱਤੇ, ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਬਿਲ ਭਰਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਬੱਸ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਕਿਤੇ ਜਾਣ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮਾਂ ਲਏ ਬਿਨਾਂ, ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ। ਸਬਰ ਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਨਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਤੇ ਇਹੀ ਸਿਧਾਂਤ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤਿ ਸਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉੱਤੇ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤੇ ਦੂਜਿਆ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਪ੍ਰਤਿ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ- ਆਪ ਤੋਂ ਕਰੀਏ ਤੇ ਫੇਰ ਹੀ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਤੀਰਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ। ਹਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਤੱਕ ਦੂਜੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰੀਕੇ

ਨਾਲ, ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਾਹਲੇ ਪੈ ਕੇ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਕੰਮ ਤੌੜੀ ਵਿੱਚ ਕਹੇ ਨੇ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲੱਗੇਗਾ ਪਰ ਜਦੋਂ ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਤਨ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਰਾਜੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਾ ਵਰਤਾਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਵਤੀਰਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਧੀਰਜ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਫਲਾਂ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਅੰਬ, ਦਰਖ਼ਤ ਉੱਤੇ ਲੱਗ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕਣ ਤੇ ਦੂਜੇ ਕੈਮੀਕਲ ਲਾ ਕੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ। ਸਿਆਣਿਆਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਵੇਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਬਰ ਦਾ ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰੁੱਖ ਉੱਤੇ ਫਲ਼ ਛੇਤੀ ਲੱਗਦੇ ਨੇ ਤੇ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਅਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਫਲ ਦੇ ਪੱਕਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ਼ੋਂ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਨੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਬਰ, ਸ਼ੁਕਰ ਤੇ ਸਹਿਜ ਦੇ, ਇਹ ਤਿੰਨ ਸੱਸੇ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੇ ਨੇ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਿੰਦਗੀ 'ਚ ਜੇਤੂ ਹੋ ਨਿੱਕਲੇਗਾ!

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਸੰਗ-ਸੰਕੋਚ ਦੇ, ਉਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਦਿਲੋਂ ਸੜਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

Irritate ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰPositively ਲਓ

ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ workers ਜਾਂ juniors ਦੀ team late ਹੈ, ਤਾਂ ਖਿਝ ਕੇ ਖੂਨ ਸਾੜਨ ਨਾਲ਼ੋਂ ਕੋਈ ਐਸਾ ਕੰਮ ਕਰ ਲਓ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, 10-15 ਮਿੰਟ ਵਾਲਾ। ਜੇ ਇਹ ਵੀ ਨੀ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਪਾਠ-ਕੀਰਤਨ ਸੁਣ ਲਓ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

 

 

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

Mindfulness ਦੀ Practice ਕਰੋ

ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਓ। ਇਹਦੇ ਨਾਲ emotions ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ, ਆਪਣੇ reactions ਉੱਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਧੇਗਾ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਵੱਧ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਨੇਂ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਉੱਤੇ ਖਿਝ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਜਿਹੜੀਆ ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਖ਼ਸ਼ੀਆਂ ਨੇ। ਜੋ ਹੁਣ ਤੱਕ ਹਾਸਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਵਾਸਤੇ, ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸੁਕਰਾਨਾ ਕਰੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਕਬੂਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ normally accept ਕਰਨ ਲੱਗੇਗੇ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਓਨੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਦਿਖਣੋ ਹਟ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿੰਨੀਆਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ

ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ,ਆਪਣੀ Speed (ਗਤੀ) ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ।

ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ deadlines ਓਨੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਜਿੰਨੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ senior ਦੇ ਕਹਿਣ ਨਾਲ਼ੋਂ ਵੱਧ time ਲੱਗੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿਓ ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੀਏ ਤੇ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿੱਤੇ time period ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਂਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਗਲਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ

ਮਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਿਆ ਕਰੋ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਪਲ ਹਰ ਵੇਲੇ seriously ਨਾ ਲਿਆ ਕਰੋ। ਹਲਕੇ-ਫੁਲਕੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨੂੰ enjoy ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ typical ਸੰਸ-ਬਹੂ ਡਰਾਮਾ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਦੇ-ਕਦੇ Sarabhal vs Sarabhai ਜਾਂ Office Office ਵੀ ਮੰਨ ਕੇ enjoy ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ

ਤੁਸੀਂ ਵਧਾਈ ਦੇ ਪਾਤਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ ਉਹਨਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ:_______________________

ਲੰਘੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ 3 ਗੱਲਾ ਲਿਖੋ

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੇਂਗੇ।

1_________________

2___________________________

3______________________________

ਖਿਡੌਣੇ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਿੱਖਿਆ ਤੇ ਸਬਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਜੰਜੀਰ ਛੂਹਣ ਖੇਡਣਾ, ਜੋ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਭੱਜ ਕੇ ਛੂਹਣ ਵਰਗੀ ਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਜਿਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਲਗਾ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਫੇਰ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਬਣ ਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੇ ਸਨ। ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ, ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੀਮ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਇੱਕ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਲ ਕੇ ਗਿਆਰਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਜਿਹੜੀ ਗੱਲ ਮੈਨੂੰ 15-16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਆਈ, ਉਹੀ ਗੱਲ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਖੇਡ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸ ਚੁੱਕੀ ਸੀ।

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤਿ ਸਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖਿਡੌਣੇ ਅਸਲੀ ਹਨ ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਗੁੱਡੀਆਂ, ਸਾਡੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਵਾਲੇ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰ ਹੀਰੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਸੁਪਰ ਹੀਰੋ ਵਾਂਗ ਅਸੀਂ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰੀ ਭਰਿਆ ਮਿਸ਼ਨ ਹੈ ਤੇ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਕਰਨਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ।

ਸੁਪਰ ਹੀਰੋ ਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਰਹੱਸ ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲੱਗਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਮਿਲਦੇ ਰਹੱਸ ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਸਾਡੇ ਮਾਪੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤਿ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਦਾ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵੇਲੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਰੂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮਾਣ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ, ਭੈਣਾਂ-ਭਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਭ ਦੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵ ਲੜਾਈ ਹੋਈ ਹੋਣੀ। ਇਹਨੇ ਮੇਰਾ ਸਾਈਕਲ ਤੋੜ ਦੇਣਾ ਸੀ, ਇਹਨੇ ਮੇਰਾ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ ਦਿੱਤਾ, ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਘਸੁੰਨ-ਮੁੱਕੀ ਹੋਏ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਨਰਾਜ਼ ਹੋਏ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਦਿਨ ਲਈ? ਸਵੇਰੇ ਲੜਾਈ ਹੋਣੀ ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜੱਫੀਆਂ ਵੀ ਪੈ ਜਾਣੀਆਂ। ਗੁੱਸੇ-ਗਿਲੇ ਭੁਲਾ ਕੇ ਮੁਕ ਫੇਰ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਣਾ। ਇਹਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ? ਕਾਰਨ ਸੀ ਨਜ਼ਰੀਆ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਰ ਨਜ਼ਰੀਆ, ਨਿਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਨਿਰਮਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਦੇਣ ਉੱਤੇ। ਇਹੀ ਉਦਾਹਰਨ ਅਧੀ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀ ਫ਼ੋਟੋ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦੇ ਦੋ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਨੇ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਲਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਾਲ਼ਾ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਹੀ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਨੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਖ਼ੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ਼, ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਸਵੱਟੀ 'ਤੇ ਪਰਖੇ ਉਹ ਸਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਹਨ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੈਨੇਡਾ ਰਹਿੰਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲ਼ੇ ਦਿਨ ਹੈ ਤੇ ਉਹ ਕਹੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵੇਲੇ ਰਾਤ ਹੈ। ਇਸ ਬਹਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਿੱਕਲ਼ੇਗਾ? ਜਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸਹੀ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਨਜ਼ਰੀਆ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨਾਲ਼, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਭ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸੋਚ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸੋਚ, ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਸਾਰਥਕ ਬਣਨਗੇ ਤੇ ਓਨਾ ਹੀ ਸਾਡੇ ਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਵਾਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਿੱਖਣ ਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਿਰਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਦੇ ਮਨੋਰਥ ਨਾਲ।

ਇੱਕ ਗੱਲ ਇੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਦੇ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਨਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਵੈਮਾਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਜਿਵੇਂ ਬਾਗ਼ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਜ਼ਰੀਏ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ਼ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਰ ਪਲ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਰੂਪ ਵਿੱਚ ਢਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਸੇ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਹੀ, ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਜਾਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਅਗਲੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗ-ਸੰਕੋਦ ਦੇ ਜ਼ੁੰਮੇਵਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਪੂਰਾ ਲਏ।

ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ

 

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ

ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਗੁਟ ਵਧਾਓ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਸਾਂਝਾ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇ, ਟੋਕਟ ਤੋਂ ਅਤੇ ਉਸ ਬਾਰ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਨਵੰਤ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਦਿਓਂਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇਣਗੇ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਦੂਜਾ ਦਿਨ

ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੋਰ ਕਰੋ ਤੇ ਇਸ ਰੱਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਇਨਸਾਨ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੋਏ ਵੀ, ਉਸ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਤੀਜਾ ਦਿਨ

ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੇ ਉਸਾਰ ਬਣਾਓ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੱਸੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________

ਚੌਥਾ ਦਿਨ

ਘੁਟਣ ਛੱਡੋ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਅੱਗੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਭਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ਼ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚੇ ਤੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ਼ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗ਼ਲਤ ਜਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇ ਚੰਗਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੈ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________

ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਲੱਗਿਆ?_________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਿਹੜਾ ਅਸੂਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋਗੇ?______________

ਅੱਜ ਹੋਈਆਂ 3 ਚੀਜਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ:

1_____________________________

2_______________________________

3_____________________________________