ਪੰਜਵਾਂ ਦਿਨ

ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੋਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿੱਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ, ਬੀਤੇ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾਂ ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੌਜੂਦਾ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। Mindfulness ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਘਟੇਗਾ ਤੇ ਔਕੜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧੇਗੀ।

ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨੀਆਂ ਹੀ ਕਰਨੀਆਂ ਨੇ:

1__________________________________________

2____________________________________________

3_____________________________________________

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਚਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਵੇਗਾ____________________________